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吃方便面需要合理搭配食材 这么吃才健康

2019-09-11 11:27:38 | 来源:向上岳沟网 | 热度:995 | 评论:0

来源:中国青年报

由芒果影视、博集影业、稻田影视联合出品的“职场爱情攻防手册”《金牌投资人》将于本周日(10月14日)迎来大结局。该剧自登陆深圳卫视以来,凭借职场题材的先天优势和丝丝入扣的剧情,收视率一路走高,CSM52城平均收视一度超过0.4%,成为近期国产电视剧市场上一批不折不扣的“黑马”。观众口碑方面,《金牌投资人》也是不遑多让:“行业剧良心”、“行业剧范本”……社交平台上,诸如此类的好评不断。

方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食,但并不建议这样搭配,因为两者都是高盐食品,一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”,长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。

不知从什么时候开始,方便面成了“垃圾食品”,这让那些特爱吃方便面的人望而却步,想吃但不敢吃。

其实,方便面并非一无是处,它的主要原料是精白面粉加上油脂,营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。我们大可不必把方便面过度妖魔化,只要合理搭配食材,方便面一样可以健康吃。

如果有条件,建议把方便面煮着吃,第一遍煮的汤水最好倒掉,这样可以去掉一部分油脂。煮的过程中,打上一个荷包蛋,或者加上一些豆制品如豆干,可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、小白菜、油麦菜、西红柿等新鲜蔬菜,可以增加维生素和矿物质的摄入。如果要用方便面里的调料包调味,除了蔬菜料包可以用完,其余的料包最好不要超过一半。如果不方便煮,记得一定要搭配一些圣女果、黄瓜、苹果等新鲜果蔬,或搭配酸奶、牛奶、水煮蛋、坚果等,来均衡一下营养。

2019年京交会今日在国家会议中心开幕。5月28日至6月1日,这里将举行120多场论坛和110多场推介洽谈活动。今年,京交会的展览面积达到15万平方米,是去年5万平方米的3倍,还首次尝试设立一批分会场。

本报记者 陆娅楠

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